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生活控壓

如何預防高血壓?高血壓有哪些癥狀

發(fā)布時間:2022-04-06

現(xiàn)在的生活越來越好,但是人們遇到的疾病也越來越多,而高血壓就是其中的一種,并且患高血壓的病人非常普遍,他們也受到了很大的影響,其實這都是由于他們自己的不注意造成的。那么你知道高血壓的發(fā)病原因有哪些嗎,它有哪些癥狀呢,應該怎樣預防高血壓呢?


  在我們的生活當中,高血壓的出鏡率是很高的,這種疾病侵害者越來越多的人,尤其一些中老年人,大多數(shù)都是此病的患者。那么,究竟該如何做好對于高血壓的預防措施呢?

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如何預防高血壓?高血壓有哪些癥狀


  1.控制食鹽


  食鹽量與高血壓發(fā)病率呈正相關。衛(wèi)生組織推薦居民平均每日食鹽量≤6克,包括調(diào)味品中鹽的含量。這是對于高血壓的預防方式之一。


  2.控制體重


  超重或肥胖是引起高血壓的重要危險因素,特別是向心性肥胖(腰臀圍比,男性≥0.85,女性≥0.80)。


  3.戒煙戒酒


  吸煙與長期過量飲酒均是引起動脈粥樣硬化的重要危險因素。這也是高血壓的預防措施之一。


  4. 愉快的心情


  高血壓患者需要保持良好的快樂心境是控制血壓上升的重要措施,保持愉悅的心情控制交感神經(jīng)興奮,能促進血壓的下降。


  5. 適量運動


  高血壓的預防還需適量運動能增強心肺功能,提高機體耐受性,同時能提高心血管彈性,能有效預防心腦血管老化及動脈粥樣硬化,有效預防與控制高血壓的發(fā)生發(fā)展。


  病因


  1.遺傳因素


  大約60%的半數(shù)高血壓患者有家族史。目前認為是多基因遺傳所致,30%~50%的高血壓患者有遺傳背景。


  2.精神和環(huán)境因素


  長期的精神緊張、激動、焦慮,受噪聲或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發(fā)生。


  3.年齡因素


  發(fā)病率有隨著年齡增長而增高的趨勢,40歲以上者發(fā)病率高。


  4.生活習慣因素


  膳食結(jié)構(gòu)不合理,如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動脈粥樣硬化的過程,為高血壓的危險因素。


  5.藥物的影響


  避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。


  6.其他疾病的影響


  肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病、腎動脈狹窄、腎臟實質(zhì)損害、腎上腺占位性病變、嗜鉻細胞瘤、其他神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤等。

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